随着我们科学技术的发展，以及生活水平的提高，现在大部分人都患有颈椎病。，而且除了一些中老年人，还有一些常常坐在电脑前上班的上班族，都有出现颈椎病的症状，而且因为长时间的坐在电脑前，难免的就会出现腰酸背疼的现象，让人身心感到疲惫，今天小编给大家分享一些可以预防和治疗颈椎病的小方法，活动一下肩颈，舒缓我们肩颈上的疼痛，然后可以更好的治疗颈椎病。
经常做这4个小动作，可以使肩颈疼痛得到舒缓，缓解颈椎病
1.首先坐在垫子上，然后用我们的两只手抱住我们的头部，在这里要注意我们的两个手肘和肩膀要保持在一条直线上，两只手的小手臂也要在一条直线上，而且一定要抬头挺胸，一定要感觉到胸部和肩颈部都有被拉伸的感觉，然后保持住5~10分钟。2.其次缓缓的把我们的双手放下来，把两只手放在膝盖上面，用我们的左手抓住我们右边的头部，然后向左边靠过去，感觉到脖子明显的有拉伸的感觉，保持这个动作五秒钟，然后再回到原位置，再向右边靠，重复多做几次这个动作。
3.然后把我们的双手放在我们脑子的后面，脑子后面成环抱状，如图所示，腰和背部一定要挺直，然后保持这个动作一分钟。
4.然后再把我们的双手慢慢地向上伸直，让我们的手腕交叉，两只手握着，就像这样明显的感觉到肩颈部有拉伸的感觉，保持一分钟，然后慢慢的再把双手放下。
