有数据显示，我国腰椎病患者已突破2亿，其中，腰椎间盘突出患者人数约占全国总人数的15.2%。那么，究竟到底哪些人更易患腰椎间盘突出？日常生活中，又该如何预防腰椎间盘突出的发生呢？让我们一起往下看！
腰椎间盘突出“偏爱”这些人
• 重体力劳动者和上班族
从事重物运输的工人，长期保持坐姿的上班族、司机，需弯腰工作的外科医生和长期站立的老师都是腰椎间盘突出“偏爱”人群。搬运重物或是长期保持同样的姿势，会使腰部肌肉一直处于紧张状态，腰椎间盘突出的发病率自然就高了。
• 体重过重或过轻的人
生活中胖子和瘦子较体重正常者更易患腰椎间盘突出症。胖子一般都有个大肚子，堆积了厚厚的脂肪，腹部脂肪的重量会增加腰部的负荷，从而提高了腰椎间盘突出症的发病率。而瘦子又会因肌肉组织少、力量薄弱，诱发此病。
• 20岁至40岁的人
这个年龄段的腰椎间盘突出症患者占患者总人数的80%，是不是很可怕？这个阶段正处于人体体力最充沛的时期，但很遗憾，腰间盘的退化已经悄悄开始了。加上这个时期的运动量大等因素，患腰椎间盘突出症的机会也就更多了。
• 孕妇
妊娠期间随着胎儿的长大，势必会造成腰椎过度前凸，增加腰部的负担，诱发腰疼。而产后由于内分泌系统的改变尚未恢复，骨关节及韧带都较松弛等因素，更易患腰间盘突出症。
• 处于阴冷潮湿环境中的人
长期居住在或工作在阴冷潮湿环境中，如潮湿的矿井、夏天的空调房、冬天的室外等，都在一定程度上成为了诱发腰椎间盘突出症的条件。
• 腰部受过伤的人
腰部的外伤经久不愈也会导致腰间盘突出症。另外，平时不注重腰部保暖和女性长期穿露脐装、高跟鞋也会成为此病的诱因。
日常怎么预防
一、采取正确的坐立姿势，劳逸结合
上班族、老师应注意要有正确的坐姿和站姿，以减少腰椎间盘的压力。工作一段时间后适当休息，做下伸腰运动，缓解肌肉疲劳。
司机可适当调整座位与方向盘之间的高度，避免座位过增加腰部负担，并在不影响方向盘转向的情况下，尽量使方向盘靠近前胸，避免长时间开车和车内空调温度过低。
重体力劳动者，可在搬运重物时将两足分开与肩等宽，屈膝腹肌用力，再搬动物体。这样做可使部分重力分担在腿部肌肉上，减少腰椎间的用力。切忌搬重物时弯腰，如物体太重可找人帮忙，不可强行用力。
二、加强肌肉锻炼，保持正常体重
“胖子”和“瘦子”可适当减少或增加体重。腰背部肌肉可防止腰部软组织损伤，加强腰背部肌肉的锻炼可有效预防腰椎间盘突出。游泳可以很好的锻炼腰背部肌肉，瑜伽、太极拳等也不错。但要注意，避免剧烈运动。
三、良好的生活习惯，注重腰部保暖
养成良好的生活和工作习惯，早睡早起，尽量避免通宵熬夜，尤其是电脑前通宵加班工作和玩游戏。注重腰部的保暖工作，特别是女性，不宜穿露脐装，过高的高跟鞋也尽量避免。
